But as Marco scrolled to the final page, he found something that wasn't in the original table of contents. It was a scanned handwritten note, dated 1994, tucked into the back cover of the scanned copy:

Weineck spiega il concetto di (Supercompensazione) in modo dettagliato. Non si limita a dire che ci si stanca, ma mostra i grafici temporali della rigenerazione del glicogeno muscolare, delle proteine contrattili e del sistema nervoso. Il PDF contiene tabelle che mostrano esattamente quanto riposo serve dopo uno sprint rispetto a un fondo lento.

: Analisi della teoria dell'allenamento come scienza interdisciplinare che unisce medicina sportiva, biomeccanica e fisiologia. Capacità Fisiche

Jürgen Weineck è un fisiologo sportivo e preparatore fisico tedesco con più di 25 anni di esperienza nel campo della scienza dell’esercizio. Dopo aver collaborato con squadre di calcio di prima divisione, squadre di pallavolo, atleti di atletica leggera e persino con team di sport motoristici, ha sintetizzato le sue scoperte in una serie di pubblicazioni, il più noto dei quali è L‑39 – Allenamento Ottimale .

Contrariamente a molti testi moderni che glorificano il "no pain no gain", Weineck dedica capitoli interi alla e ai marcatori biochimici (cortisolo, testosterone, creatinchinasi). Questo lo rende un testo fondamentale per evitare infortuni.